Friday, Jan 19th

Last update12:00:00 AM GMT

You are here: Home

Bahaya Kurang Minum Air Putih

E-mail Print PDF

Bahaya minum air putih copy kecil

Setiap orang harus minum air putih dengan cukup, karena setiap saat pula tubuh kita membutuhkan air dan sebagaian air itu dibuang seperti ketika berkeringat dan buang air kecil. Salah satu masalah kesehatan akibat kurang minum air putih adalah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi serius dan bahkan mungkin mematikan. Begitu pentingnya air bagi tubuh, ia memainkan peran sentral terhadap kesehatan kita, air membawa gula, nutrisi dan hormon ke seluruh tubuh, melumasi sendi dan membantu dalam menetralisir produk-produk limbah. Seperti telah disebutkan sebelumnya, setiep hari tubuh kehilangan sejumlah besar air melalui urine dan feses, serta dari penguapan dan kulit. Dengan demikian kita perlu mengisi ulang cairan tubuh itu dengan cara minum air putih dan cairan lainnya serta mengkonsumsi makanan kaya air untuk menghindari dehidrasi, atau Anda akan menderita berbagai konsekuensi kesehatan.

Apa saja masalah kesehatan akibat kurang minum air putih?

• Ketidakseimbangan cairan dan elektrolit

• Gangguan pengaturan suhu

Bagaimana cara agar tidak kekurangan cairan?

Orang dewasa rata-rata membutuhkan air minum 2 liter perhari atau dengan 8 gelas air putih. Namun ini hanya taksiran kasar, karena kebutuhan air akan meningkatkan ketika badan demam, banyak aktifitas, lingkungan yang panas dan banyak berkeringat. dan menurun ketika di cuaca dingin. Selain air putih, asupan cairan harian juga dapat berasal dari makanan, terkhusus makan yang kaya air, seperti buah-buahan dan sayuran. Jangan sampai masalah kesehatan akibat kurang minum air putih terjadi pada Anda, untuk itu selalu penuhi kebutuhan cairan harian Anda.

 

Sumber : Medikus.com